Die empfohlene Proteinzufuhr von. 1 › presse › wie-viel-protein-brauchen-wir. 2 Bei einem Körpergewicht von 75 Kilo entspricht das also für einen normalgewichtigen Menschen (1,80 Meter groß) einem Eiweißbedarf von rund 3 Ein Erwachsener mit 60 Kilogramm Körpergewicht deckt seinen Eiweißbedarf von rund 48 Gramm pro Tag mit einem Becher fettarmem Joghurt ( g). 4 Empfohlen werden von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht bei Jugendlichen und 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht bei Erwachsenen. Senioren haben einen leicht erhöhten Bedarf - die DGE empfiehlt Personen ab 65 Jahren 1,0 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. 5 Jeden Tag benötigt der Körper rund ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm - bezogen auf das Normalgewicht. Bei einem Körpergewicht von 75 Kilo entspricht das also für einen normalgewichtigen Menschen. 6 3. Trimester. 1,0. + Stillende. 1,2. + a Die Angaben beziehen sich auf Normalgewicht; bei Übergewicht (BMI > 25 kg/m² bei Erwachsenen) sollte das Normalgewicht für die Berechnung zugrunde gelegt werden. b Diese Angaben basieren auf dem Referenzgewicht (siehe Kapitel „Energie“). 7 Körperzellen werden ständig erneuert. Sie sind deshalb auf eine regelmäßige Proteinzufuhr angewiesen. Dabei kommt es nicht nur auf die Menge, sondern auch auf die Qualität des Proteins an. Für die Proteinsynthese benötigt der menschliche Organismus 20 Aminosäuren. 8 Wie hoch ist der Eiweißbedarf eines Erwachsenen? Aktuelle Schätzungen gehen bei einem Erwachsenen, unabhängig vom Geschlecht, von einem durchschnittlichen Bedarf von 0,91 g Eiweiß pro kg-Körpergewicht und Tag aus. 9 Dies gilt für einen gesunden Erwachsenen ohne besondere körperliche Belastung. 9 Der Eiweiß Tagesbedarf von Erwachsenen ist laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Eiweiß Tagesbedarf beim Abnehmen Es ist bekannt, dass man nur abnimmt, wenn man weniger Kalorien aufnimmt, als man verbraucht. eiweißbedarf berechnen 10 Gesunde Erwachsene ab 65 benötigen täglich 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Menschen mit chronischen oder akuten Erkrankungen sollten - in Absprache. 11