Bei einem gesunden Menschen im Erwachsenenalter beträgt der Tiefschlaf-Anteil etwa 15 bis 25 Prozent. Daraus ergibt sich eine Tiefschlaf-Dauer von. 1 › magazin › tiefschlaf-ratgeber. 2 Ein vollständiger Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten. Von dieser Zeit entfallen etwa 50 Minuten auf den leichten Schlaf, während Tiefschlaf und. 3 Bei 6 Stunden Schlaf und 15 % Tiefschlaf, dauert diese Phase 54 Minuten, bei 25 % 90 Minuten. Bei 8 Stunden Schlaf ist man zwischen 72 und Minuten im. 4 Auch das Immunsystem ist während der Tiefschlafphase besonders aktiv. Zudem werden vermehrt Wachstumshormone ausgeschüttet. Diese gesundheitlich wichtigen Prozesse sind auch deswegen möglich, weil der Körper im Tiefschlaf quasi auf Sparflamme läuft – Puls, Atmung und Körpertemperatur sinken ab und die Muskulatur ist maximal entspannt. 5 Während sich die erste Tiefschlafphase der Nacht durch eine besonders lange Dauer von etwa einer Stunde auszeichnet, verkürzt sich die im Tiefschlaf verbrachte Zeit gegen Ende der Nacht. Dafür verlängert sich die Schlafphasen-Dauer der traumreichen REM-Phase, die im letzten Schlafzyklus durchaus 15 Minuten dauern kann – genauso lange wie. 6 Tiefschlafphase: Erst mit dem Tiefschlaf beginnt die sogenannte regenerative Phase: Unsere Körpertemperatur sinkt auf den niedrigsten Stand, auch der Blutdruck sinkt. Puls und Atmung verlangsamen. 7 Tiefschlaf ist ein Kurzurlaub für Körper und Seele. Die Muskulatur entspannt, Blutdruck wie Kreislauf sind gedrosselt, das Stresshormon Cortisol ist am niedrigsten im Vergleich zu anderen Schlafphasen. In Phase 5, dem Traumschlaf REM, ist der Muskeltonus dann maximal entspannt, die Augen flattern und rollen und die Menschen träumen. 8 Es dauert etwa Minuten. Wir können darin vier Stadien unterscheiden: Stadium N1, d.h. Einschlafphase - die Augenbewegung ist minimal. Wir verlieren langsam den Kontakt zur Realität, jedes Geräusch oder Licht kann uns wecken, wir können sogar den Eindruck bekommen, dass wir noch nicht einmal eingeschlafen sind. 9 Ein Schlafzyklus dauert im Durchschnitt 1,5 bis 2 Stunden. Wie lange sich ein Mensch in der Tiefschlafphase befindet, hängt von mehreren Faktoren ab. Zum einen ist das Alter entscheidend und. tiefschlafphase dauer normale 10